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Viele junge Frauen fühlen sich zu schwer und viele junge Männer zu wenig muskulös, obwohl ihr Körper schön ist, so wie er ist. feel-ok.ch möchte dich unterstützen, dich so zu akzeptieren, wie du bist. Falls du aus gesundheitlichen Gründen dein Gewicht ändern solltest oder eine Essstörung hast, zeigt dir feel-ok.ch mögliche Wege auf, um deine Lage zu verbessern.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Merkmale von Essstörungen», «Mein Gewicht ist OK, trotzdem bin ich unzufrieden» und «Diäten: Jojo-Effekt».
feel-ok.ch erklärt dir, wie Übergewicht und Untergewicht entstehen und welche körperlichen und seelischen Folgen zu erwarten sind, wie man zunehmen oder abnehmen kann, was zu einer gesunden Ernährung gehört, welche Diäten gefährlich sind und warum es sinnvoll ist, Sport zu treiben (ohne zu übertreiben).
Wir essen nicht nur um satt zu sein, sondern auch um uns zu entspannen, zu belohnen oder zu trösten. Im Extremfall bis zur Entwicklung einer Essstörung, wie Anorexie, Bulimie, Binge Eating, Orthorexie oder Adonis Komplex. Wir erläutern wie diese Essstörungen entstehen, welche Folgen sie haben und wie man Freunden*innen mit diesem Problem helfen kann.
Interaktiv
Mit unserem beliebten BMI-Rechner findest du heraus, ob du zu schwer oder zu leicht bist oder das richtige Körpergewicht für dein Alter hast. Hinweise für eine mögliche Essstörung geben dir unser Anorexie-Test, Bulimie-Test und Orthorexie-Test. Welche Aussagen zu Gewicht und Essstörungen stimmen deiner Meinung nach? Teste dein Wissen mit «Richtig oder Falsch».
Folgende Adressen beraten dich, falls du mit deinem Körpergewicht oder wegen deinem Essverhalten Probleme hast.
Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen AES
Die Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen AES informiert und unterstützt Menschen mit Essstörungen und Essproblemen, ihre Angehörigen und Bezugspersonen.
Schweizerische Gesellschaft für Essstörungen (SGES)
Hier findest du Angaben zu Kliniken, Tageskliniken, Fachärzten*innen und Psychotherapeuten*innen, die über eine Expertise im Bereich Essstörungen verfügen.
PEP | Prävention, Essstörungen, Praxisnah
Ein modernes Therapiekonzept, das auf die individuelle und umfassende Behandlung von Essverhaltensstörungen setzt, bietet Personen mit Essstörungen und / oder Adipositas eine vielfältige, fachspezifische Unterstützung.
Ernährungsberater*innen SVDE
Die Mitglieder des SVDE haben an einer Fachhochschule oder altrechtlich an einer höheren Fachschule der Schweiz eine Grundausbildung in Ernährung und Diätetik abgeschlossen oder können einen gleichwertigen ausländischen Abschluss vorweisen.
Berufsverband Ernährungs-Psychologische Beratung Schweiz
Hier findest du die Praxisadressen der epb-Mitglieder.
Psychologen*innen
Hier findest du qualifizierte Psychologen*innen und Psychotherapeuten*innen für Beratung und/oder Therapie auch zu Essstörungen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die eigenen Stärken zu erkennen. Hier findest du Fragen, die dir helfen, deine Stärken zu entdecken.
Herauszufinden, worauf du stolz sein kannst, ist eine angenehme Übung.
Was hast du kürzlich geschafft, obwohl es schwierig war?
Vielleicht hast du für eine schwierige Prüfung gelernt und sie gut bestanden. Oder du hattest Krach mit deiner Freundin und hast dich wieder versöhnt. Vielleicht hast du etwas gemacht, was deine Eltern dir verboten hatten, warst ehrlich und hast es ihnen erzählt. Zusammen habt ihr eine Lösung gefunden. Es könnte auch sein, dass du frustriert warst, weil du eine Lehrstelle nicht bekommen hast, und trotzdem die Kraft gefunden hast, weiter zu suchen.
Wann hast du jemandem geholfen oder etwas gemacht, das für andere cool oder nützlich war?
Vielleicht hast du im Haushalt geholfen oder einem Kollegen oder einer Kollegin geholfen, etwas zu reparieren. Vielleicht hast du deinem Lehrer oder deiner Lehrerin eine Freude gemacht und sie positiv überrascht. Oder du hast deinem*r Freund*in etwas ausgeliehen, was er*sie sich schon lange gewünscht hat.
Was kannst du besonders gut? Wo hast du eine besondere Begabung?
Vielleicht spielst du Musik oder singst gerne. Oder du zeichnest oder malst. Vielleicht bist du handwerklich begabt oder verstehst Mathematik besonders gut. Es könnte auch sein, dass du in Sportarten wie Schwimmen, Basketball spielen oder Tanzen gut bist.
Vielleicht bist du ideenreich, hilfst gerne anderen, sprichst und trägst gerne vor anderen vor oder schreibst und erzählst gerne Geschichten. Vielleicht kannst du gut Massagen geben, Gartenarbeit machen, kochen, tüfteln und experimentieren.
Es könnte auch sein, dass du gut Konflikte lösen kannst, Zusammenhänge zwischen Natur und Mensch oder technische Zusammenhänge verstehst. Vielleicht spielst du auch gerne Szenen oder Theater.
Wenn du wissen möchtest, worauf du stolz sein kannst und welche deine Stärken sind, sprich auch mit deinen Eltern, Lehrpersonen oder anderen Menschen, mit denen du zu tun hast.
Frage sie zum Beispiel: «Worauf sind sie bei dir stolz? Was hast du in ihren Augen besonders gut gemacht? Was mögen oder schätzen sie an dir besonders? Was ist in ihren Augen an dir einmalig?»
Übrigens: Wenn du anderen Personen sagst, was du an ihnen toll findest oder was sie gut machen, wirst du sehen, dass es sie freut. Komplimente tun uns allen gut! Du könntest zum Beispiel sagen:
«Dein Vortrag gestern war wirklich toll! Es war spannend, dir zuzuhören.» Oder: «Cool, wie gut du turnen kannst. Ich bewundere das wirklich, wie sicher du am Reck drehst und dich raufziehst und wie du die Übung beherrschst. Kompliment!».
Du könntest auch sagen: «Es ist nett von dir, dass du mir hilfst. Danke, ich bin froh!». Oder: «Es tönt wunderschön, wenn du Oboe spielst, und du spielst wirklich gut! Dafür hast du sicher lange geübt. Respekt!».
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Für den Kanton Wallis: Gesundheitsförderung Wallis; Kantonales Aktionsprogramm Ernährung, Bewegung und psychische Gesundheit (KAP)
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
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