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feel-ok.ch klärt dich über das Thema Vorurteile auf, damit du weisst, wie sie Lebensgeschichten beeinflussen, wie sie entstehen und wie man sie abbaut.
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Ich und die anderen», «Ich bin nicht dumm, ich bin behindert», «Flüchtlinge, Hautfarbe, Religion», «In der Schweiz leben immer noch viele HIV-Positive», «Mann? Frau? Ich muss mich nicht für eine Seite entscheiden!».
Menschen wie du und ich erzählen, mit welchen Vorurteilen sie konfrontiert sind und welche Folgen diese Vorurteile für sie haben.
feel-ok.ch erläutert auch, was Vorurteile sind, warum wir sie haben, ob sie stimmen, wie man Vorurteile auf die Probe stellen und abbauen kann.
Vorurteile können verletzten, verunsichern und ein Gefühl der Hilflosigkeit hinterlassen. Wenn du dich diskriminiert und ausgeschlossen fühlst oder nie ernst genommen wirst, bieten dir folgende Anlaufstellen Hilfe an:
147.ch ist für dich da
Schreib uns eine E-Mail / eine Textnachricht oder ruf uns an: vertraulich, kostenlos und rund um die Uhr (auf DE, FR oder IT).
Peer-Berater*innen
Manchmal ist es einfacher, sich über die eigene Situation mit Gleichaltrigen auszutauschen. Oft haben sie ähnliche Erfahrungen gemacht oder kennen zumindest das Problem.
Seelsorge.net
Wir helfen dir kostenlos, anonym, per E-Mail. Die psychologische Beratung von Seelsorge.net steht allen in der Schweiz wohnhaften Menschen offen – ungeachtet ihrer religiösen Zugehörigkeit und ohne missionarische Nebenabsichten.
Variable Kosten sind Kosten, die sich ändern, je nachdem, wie viel du gerade ausgibst, z.B. für Lebensmittel, Hygieneartikel, Ausgang, usw.
Mit einem Ausgabenjournal lernst du deine variablen Kosten kennen und kannst sie dann sinnvoll in Gruppen einteilen.
Schreibe für eine bestimmte Zeit jeden Tag deine Ausgaben auf. Das kannst du eine Woche, einen Monat oder länger machen. Eine solche Liste nennt man Ausgabenjournal, Ausgabentagebuch oder Journal. Deine Eltern oder Grosseltern kennen vielleicht auch den Ausdruck «Milchbüchlirechnung».
Je länger du deine Ausgaben aufschreibst, desto genauer siehst du, wofür du dein Geld ausgibst.
Am einfachsten erfasst du deine Ausgaben auf dem Handy mit der App Budget CH (Apple oder Android) oder mit anderen vergleichbaren Apps.
Du kannst deine Ausgaben aber auch von Hand aufschreiben oder eine Tabelle auf dem PC mit unserer «Vorlage Ausgabenjournal» führen.
Unabhängig davon, wie du deine Ausgaben aufschreibst, sollten zumindest das Datum, wofür du das Geld ausgegeben hast und der Betrag ersichtlich sein. Die Ausgaben werden nach Datum sortiert und untereinander eingetragen:
| Wann? | Für was? | Wie viel? |
| Montag, 1.6. | Brötli | 4.- |
| Mittwoch, 3.6. | Neue Jeans | 50.- |
| Donnerstag, 4.6. | Schokolade | 3.- |
| Freitag, 5.6. | T-Shirt | 20.- |
| Montag, 8.6. | Getränk | 4.- |
Wenn du dir die obige Liste anschaust, siehst du schon das Problem. Wenn du nämlich wissen willst, wie viel du für Essen oder Kleider ausgegeben hast, musst du jeden Eintrag einzeln durchgehen und aufschreiben.
Du kannst dieses Problem lösen, indem du deine Ausgaben in Gruppen zusammenfasst. Gruppen können zum Beispiel alle Ausgaben für «Essen und Trinken», «Kleider und Schuhe», «Hygieneartikel», «Vergnügungen» usw. sein.
Es spielt nicht so eine Rolle, wie die Gruppen heissen. So kann die Gruppe für «Essen und Trinken» auch «Auswärtige Verpflegung Schule oder Arbeit» heissen. Die Hauptsache ist, dass die Gruppen zu deinen Ausgaben passen.
Hier findest du Beispiele für Einträge, die in den beiden Gruppen «Auswärtige Verpflegung Schule oder Arbeit» sowie «Kleider, Schuhe und Accessoires» zusammengefasst wurden.
| Auswärtige Verpflegung Schule oder Arbeit | ||
| Juni | Für was? | Wie viel? |
| 1.6. | Brötli | 4.- |
| 4.6. | Schokolade | 3.- |
| 8.6. | Getränk | 4.- |
| ... | ... | ... |
| ... | ... | ... |
| Subtotal | 11.- | |
| Kleider, Schuhe und Accessoires | ||
| Juni | Für was? | Wie viel? |
| 3.6. | Jeans | 50.- |
| 5.6. | T-Shirt | 20.- |
| 8.6. | Sonnenbrille | 25.- |
| ... | ... | ... |
| ... | ... | ... |
| Subtotal | 95.- | |
Zähle zum Schluss alle deine Ausgaben pro Gruppe zusammen und berechne, wie viel du pro Monat und Gruppe ausgibst.
Siehe Budget erstellen
Jugendliche, die das 18. Lebensjahr noch nicht vollendet haben und bei ihren Eltern (oder Erziehungsberechtigten) leben, haben häufig variable Kosten für
Du kannst die obigen Gruppen als Inspiration nutzen, um deine Ausgaben zu gruppieren. Du kannst aber auch andere Gruppen benutzen.
Schau dir deine Ausgaben an und überlege, wo du zu viel Geld ausgibst. Kaufst du zum Beispiel zu oft ein Getränk am Kiosk? Dann nimm dir eine Flasche Wasser von zu Hause mit oder kaufe das Getränk in einem grösseren Lebensmittelgeschäft. So kannst du auf Dauer viel Geld sparen. Weitere Spartipps findest du unten
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