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Suizid zu begehen, nimmt dir jede Möglichkeit, dein Leben zu ändern und hinterlässt bei den Hinterbliebenen Schock und Fassungslosigkeit. Wenn du Suizidgedanken hast oder schon versucht hast, dir dein Leben zu nehmen, bietet dir feel-ok.ch Rat und wertvollen Adressen von Anlaufstellen an. Wenn du dir um andere Sorgen machst, kann feel-ok.ch dir zeigen, wie du richtig handeln kannst. Wenn jemand aus deinem Umfeld versucht hat, sich das Leben zu nehmen oder sich sogar suizidiert hat, kann feel-ok.ch dir helfen, dies zu bewältigen und aufzeigen, wo du Unterstützung bekommst.
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Suizidgedanken: Du bist nicht allein», «So haben wir Freunden*innen mit Suizidgedanken geholfen», «Mythen und Fakten», «Eine suizidale Person braucht deine Hilfe», «Zahlen zum Thema Suizidalität», «Anzeichen für Suizidgedanken», «Beweggründe für Suizidgedanken» und «Jemand hat sich suizidiert».
Wenn dich die Suizidgedanken immer wieder einholen oder du schon versucht hast, dein Leben zu beenden, dann solltest du dringend Hilfe suchen.
Eine Depression erhöht das Risiko für Suizidgedanken. Suizidhandlungen geschehen meistens mit Vorwarnung. Wenn du bei jemandem Anzeichen für suizidale Handlungen erkennst, solltest du handeln, wie Ilyas, Savannah, Ardit und Elea dies getan haben. Wir zeigen dir, wie du helfen kannst.
Ein Suizid ist eine sehr schwierige Art des Verlusts, der heftige Gefühle bei den Hinterbliebenen hinterlässt. Falls du in dieser Situation bist, behalte den Schmerz nicht für dich. Du hast das Recht, dass dir geholfen wird, du musst nicht allein mit dieser Situation klar kommen.
Auch ein Suizidversuch löst starke schwierige Gefühle aus und hinterlässt viele Fragen ohne Antworten. Sprechen wir darüber, auch, was du tun kannst, damit es dir mit der Zeit wieder besser geht.
Sorgen, Krise, Suizidgedanken?
147.ch ist für dich da
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Peer-Berater*innen
Manchmal ist es einfacher, sich über die eigene Situation mit Gleichaltrigen auszutauschen. Oft haben sie ähnliche Erfahrungen gemacht oder kennen zumindest das Problem.
Seelsorge.net
Fehlt dir ein vertrautes Du, mit dem du über alles reden kannst? Wir helfen dir kostenlos, anonym, per E-Mail, z.B. in Trennung oder Trauer, bei psychischen Problemen, bei Mobbing, bei Existenzkrisen und in Glaubensfragen. Die psychologische Beratung von Seelsorge.net steht allen in der Schweiz wohnhaften Menschen offen – ungeachtet ihrer religiösen Zugehörigkeit und ohne missionarische Absichten.
Reden kann retten | Hilfsangebote in deinem Kanton
Folgende Stellen in deiner Region beraten und begleiten dich, falls du Suizidgedanken hast, du dich um andere sorgst oder sich eine dir nahestehende Person suizidiert hat.
feel-ok.ch/suizid-notfall
Hier findest du eine Liste mit Notfallnummern, Websites und Beratungsstellen in deiner Region, wo du Hilfe für dich, für deine Familienangehörigen, für deine Freunde*innen oder Bekannten bekommst.
Jemanden durch Suizid zu verlieren ist eine sehr schwierige Art des Verlusts.
Die Hinterbliebenen sind oft in ihren Gedanken gefangen. Sie suchen nach dem Sinn und den Gründen für den Suizid. Meistens machen sie sich auch Vorwürfe und denken, dass sie mitverantwortlich für den Tod der nahe stehenden Person sind und dass sie möglicherweise den Suizid hätten verhindern können.
Oft kommt dazu, dass die Hinterbliebenen sich von anderen Menschen isolieren, weil sie Angst haben, dass die Leute denken, dass sie am Suizid der betreffenden Person mitschuldig sind. Wenn die Freunde dann noch schweigen, kann das die Verlust-Gefühle noch verstärken.
Der Verlust von Jemandem durch Suizid ist meistens schockierend, schmerzhaft und kommt unerwartet. Die Trauer kann intensiv sein und längere Zeit dauern. Jeder Mensch erlebt Trauer auf seine eigene Art und Weise. Heftige Gefühle sind eine normale Reaktion und ein normaler Teil des Trauerns.
Man kann einzelne dieser Empfindungen haben, oder alle Gefühle, in ganz unterschiedlicher Reihenfolge, durchleben:
Viele kennen jemanden, der sich suizidiert hat. Es ist wichtig zu wissen, dass du den Tod nicht verhindern konntest; die Entscheidung lag bei der betroffenen Person.
Suche dir jemanden, dem du vertrauen kannst, um über deine Gefühle zu sprechen. Unterdrücke deine Emotionen nicht, sondern gib ihnen Raum. Sport oder kreative Tätigkeiten können helfen. Zieh dich nicht komplett zurück und nimm Hilfe an.
Versuche, bald wieder in deinen Alltag zurückzukehren. Hab kein schlechtes Gewissen, wenn du Freude empfindest. Schütze dich vor unsensiblen Äusserungen und teile positive Erinnerungen. Mit der Zeit wird die Traurigkeit abnehmen, und du wirst den Verlust akzeptieren.
Wenn du dich überwältigt fühlst oder suizidale Gedanken hast, sprich mit einer vertrauten Person oder suche professionelle Hilfe.
Scham-, Schuldgefühle oder tiefe Betroffenheit können Hinterbliebene daran hindern, sich Hilfe zu holen. Auch Aussenstehende sind oft unsicher, wie sie Unterstützung anbieten sollen.
Biete deine Hilfe an und frage, wie du unterstützen kannst, ohne zu aufdringlich zu sein. Zeige, dass du da bist. Zuhören ist das Wichtigste; lass die Person erzählen, ohne Ratschläge zu geben. Vermeide besserwisserische Aussagen und sei geduldig, auch wenn du die gleichen Geschichten mehrmals hörst.
Sprich offen über die verstorbene Person und nenne ihren Namen. Biete praktische Unterstützung bei alltäglichen Tätigkeiten an. Motiviere den Hinterbliebenen, sich professionelle Hilfe oder eine Selbsthilfegruppe zu suchen, und unterstütze bei der Suche nach geeigneten Adressen.
Denke daran, dass Trauer unterschiedlich lange dauert. Sei auch langfristig für den Hinterbliebenen da, aber achte darauf, dass du selbst genug Unterstützung hast und dich nicht überforderst.
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
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