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feel-ok.ch erklärt dir, wie Stress entsteht und wie du belastende Emotionen und Gedanken mit deiner Haltung, mit praktischen Tipps (u.a. im Bereich Schule und Familie) und mit Entspannungsübungen ausgleichen kannst.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Kurzfassung Stress», «Die Checkliste gegen Stress», «Audiogeführte Entspannungsübung: Reise durch den Körper», «Gedanken, Gefühle, Körper und Verhalten», «Bist du gestresst? Warum? Und dann?», «Tipps gegen den Schulstress», «Schlafqualität verbessern», «Was Jugendliche tun, um sich besser zu fühlen», «Prüfungsvorbereitung», «Konflikte mit Kollegen*innen» sowie «Verstehen und verstanden werden».
feel-ok.ch erklärt dir, wie du mit der Checkliste gegen Stress mehr Power gegen Stress erlangst, welche Ratschläge gegen Stresserlebnisse helfen, wie du dich entspannen kannst und wie du lernst, in verschiedenen Situationen «Nein zu sagen» (was gegen Stress wirksam ist). Stress kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Trifft dies auf dich zu, können folgende Tipps für einen besseren Schlaf sorgen.
So hast du den Schulstress und den Prüfungsstress im Griff. Auch Probleme mit den Kollegen*innen lassen sich entschärfen. Hast du Streit mit deinen Eltern? Versuche auf dieser konstruktiven Weise mit ihnen zu reden.
Interaktiv
Besonders beliebt sind die Mini-Tests zu Stress, Stressrisiko, Nein sagen, Perfektionist sein und Prüfungsangst.
Stress besteht aus vielen Facetten, die sich in den unterschiedlichen Fragen und Antworten Jugendlicher in «Check Out» widerspiegeln.
Falls es dir schlecht geht, du immer wieder unter Stress leidest, den Eindruck hast, kaum etwas läuft, so wie du es gerne hättest, helfen dir diese Anlaufstellen weiter.
147.ch
Du kannst rund um die Uhr gratis und ohne deinen Namen zu nennen bei der Nummer 147 anrufen, dies bei grossen, aber auch bei kleinen Problemen (auf DE, FR oder IT). Die Berater*innen von 147 hören dir zu und geben dir Rat, was du in deiner Situation machen kannst.
feel-ok.ch/beratung
Anonym, kostenlos und kompetent beantworten Fachpersonen deine Fragen, besprechen mit dir deine persönliche Situation oder helfen dir, für deine Probleme eine Lösung zu finden.
Mit Suchmaschinen kannst du viel mehr als „nur" Websites suchen. Du kannst Bilder im ähnlichen Stil finden, entdecken, was die Menschen beschäftigt, du kannst rechnen, Anleitungen suchen, Fragen stellen und vieles mehr...
Suchst du ein Foto z.B. für einen Vortrag oder für eine Website? Dass man mit Google Bilder findet, ist dir wahrscheinlich schon bekannt. Aber dass man mit Bildern andere Bilder im ähnlichen Stil findet, was für den einheitlichen Stil einer Präsentation sehr nützlich sein kann, weisst du vermutlich nicht.
Und so geht es: Wenn du in der Bildersuche auf Google «Hut» eingibst, erhältst du diese Resultate:
Jetzt kannst Du einen dieser Hüte auswählen, und nach Bildern von ähnlichen Hüten suchen. Dazu ziehst du das Bild mit der Maus in das Suchfeld:
Nun erhältst du Treffer für Hüte, die ähnlich aussehen. Google hat dir alle beigen Hüte mit einem dunkelbraunen Band herausgesucht.
Coole Funktion. Oder? Denke aber daran: Copyright-geschützte Bilder dürfen nicht ohne Erlaubnis genutzt werden.
Wo kannst du etwas am billigsten kaufen? Gerade bei grösseren Anschaffungen kann es sich lohnen, im Internet zuerst die Preise zu vergleichen. Auf www.toppreise.ch kannst du einfach den gewünschten Artikel eingeben und die Suchmaschinen zeigen dir, in welchen Online-Shops der Artikel wieviel kostet.
Vergiss aber nicht, beim Online-Shopping immer zurückhaltend zu sein! Auch wenn man einzelne Produkte zu einem tieferen Preis bekommt, kann man trotzdem viel (oder zu viel) Geld ausgeben, wenn man mehr Produkte kauft als man braucht.
Wer weiss, wie man das macht?!
Hast du dich auch schon gefragt, wie man etwas Bestimmtes macht? Zum Beispiel wie man ein Instrument oder ein bestimmtes Lied spielt? Ein Level in einem Game schafft? Eine Mathematik-Aufgabe löst? Ein Schnee-Iglu baut?
Dabei kann dir www.youtube.com helfen. Da findest du Videos die dir alles erklären, was du dir vorstellen kannst. Am besten suchst du nach „Anleitung“ oder „Tutorial“ (Tutorial ist das Englische Wort für Anleitung und wird auch in vielen deutschen Videos verwendet).
Probier’s einmal aus: Wetten wir, dass du für (fast) alles eine Anleitung findest? Hier findest du einige Beispiele...
Websites werden ständig aktualisiert. Vielleicht vermisst du Informationen, die nun verschwunden sind. Die findest du aber wieder u.a. auf http://archive.org/web/
Gebe die Webadresse an, die du suchst. So siehst du, wann sie archiviert wurde. Dann wählst du die Version aus, die du anschauen willst. Internet vergisst nie. Man muss nur wissen, wo man suchen muss.
Möchtest du wissen, was das Internet über dich oder über andere Personen weiss? Dann klicke auf www.yasni.ch
Wie wichtig und aktuell ist ein bestimmtes Thema in der Bevölkerung? Wenn du es weisst, kannst du darüber in deiner Hausaufgabe berichten und so deine*n Lehrer*in beeindrucken. Und das ist ganz einfach...
Du gehst auf Google Trends (www.google.ch/trends) und gibst einen Suchbegriff ein, zum Beispiel «Einwanderung».
So findest du blitzschnell heraus, dass das Thema in der Bevölkerung eine gewisse Relevanz hat. Das heisst, es wird regelmässig nach Websites zu diesem Thema mit dem Suchbegriff «Einwanderung» gesucht, aber auch dass im Februar 2014 die Anzahl der Abfragen dazu für eine kurze Zeit massiv zugenommen hat.
Und warum haben sich plötzlich so viele Leute für das Thema Einwanderung interessiert? Weil im Februar 2014 die Abstimmung zur Einwanderungsinitiative stattgefunden hat. Wenn du das Thema Einwanderung in der Schulklasse vorstellen musst, darf eine solche Information nicht fehlen!
Du kannst mit Google Trends auch die Relevanz mehrerer Begriffe miteinander vergleichen.
Wenn du z.B. die Suchbegriffe «Grippe» und «Ebola» vergleichst (die zwei Wörter musst du mit einem «,» trennen), dann findest du heraus, dass in der Schweiz die Grippe ein klassisches Winterthema ist, das vor allem im Jahr 2009 (November) die Bevölkerung beschäftigt hat (wahrscheinlich in Zusammenhang mit dem damaligen Virus H1N1).
Ebola ist dagegen ein Thema, das erst ab Sommer 2014 der Bevölkerung Sorgen bereitet und die Menschen im Herbst 2014 viel intensiver als eine mögliche neue Grippewelle beschäftigt.
Mit Google Trends findest du auch heraus, in welchen Ländern und bei uns - in welchen Kantonen - welche Themen wie häufig abgefragt sowie welche ähnlichen Suchbegriffe dabei genutzt wurden.
Das sind alles Informationen, die du für deine Hausaufgaben, aber auch für dich persönlich verwenden kannst, um mehr zu einem bestimmten Thema zu erfahren. Probier’s einfach mal aus!
Musst du schnell eine arithmetische Operation machen und hast keinen Rechner dabei? Dann schreibe einfach z.B. «log 100 + (300*20) / 2 + 10^2» in die Google-Suchmaske und schon hast du das Ergebnis: «= 3102».
Zunehmend wandeln sich Suchmaschinen in eine Art Auskunftsstelle: Anstatt nur Websites aufzulisten, bieten sie dir mit zunehmendem Erfolg eine konkrete Antwort auf deine Frage an. Manchmal kommt man so besonders rasch zum gewünschten Ergebnis.
Fragen, die Google z.B. versteht und beantwortet, sind: «Wann ist Einstein geboren?», «Wie schwer ist Sauerstoff?», „Wie viele Menschen gibt es in der Schweiz?“, „Was ist die Hauptstadt der USA?“.
Eine andere Suchmaschine, die sich darauf spezialisiert hat, Fragen zu beantworten, ist wolframalpha.com.
Dieses Webportal findet häufig auch dann wenn andere Suchmaschinen scheitern, noch eine Antwort. Deine Frage musst du aber in Englisch stellen, z.B. «Who is the president of Switzerland?» oder «Which is the biggest lake in Switzerland?».
Und die Antwort bekommst du ebenso auf Englisch. So kannst du gleichzeitig auch deine Englischkenntnisse verbessern, was für Schule und Beruf durchaus nützlich sein könnte.
Und: Hast du auch eine Frage? Teste deine Suchmaschine und finde heraus, wie rasch du darauf eine Antwort erhältst.
Geschichten die gut tun. Erzählt auf Walliserdeutsch.
Geschichten die gut tun. Erzählt auf Walliserdeutsch.
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.
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